Pracownicy, którzy zmuszeni są do długotrwałego siedzenia przed komputerem, zaczynają skarżyć się na różne dolegliwości, w tym ból. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż wymuszone siedzenie jest zupełnie nienaturalne dla naszego układu kostnego i mięśni.

Praca siedząca może być dla nas bardzo szkodliwa. Mocno obciąża nasze kręgosłupy, wpływa na układ krążeniowo-oddechowy i pokarmowy, a także neguje korzyści płynące z ćwiczeń wykonywanych przed lub po pracy. Rozwiązanie polegające na zmianie pozycji przy komputerze na stojącą jest atrakcyjne i coraz częściej wdrażane.

Praca stojąca ma wiele korzyści dla zdrowia

Siedzenie przy biurku komputerowym może powodować unieruchomienie mięśni od pasa w dół. Stanie angażuje więcej mięśni, przede wszystkim pleców, brzucha i kręgosłupa. Poprawi się metabolizm organizmu, można zwiększyć krążenie i dotlenienie poprzez pracę mięśni. Pracownicy czują się szczęśliwsi i mogą pracować wydajniej i efektywniej. Zmniejszył się nacisk na kręgosłup lędźwiowy. Dodatkowo pracownicy stojąc przy biurku z lift-topem mogą łatwiej się ze sobą komunikować, gdyż nie przeszkadza im klekotanie krzeseł biurowych.

Stanowisko pracy stojącej

Dostosowanie stanowiska pracy do możliwości pracy na stojąco jest niezbędne, aby móc pracować z pozycji stojącej. Najważniejsze jest biurko stojące, przy którym można stać. Na rynku dostępne są dwa rodzaje biurek: biurka z blatem stałym, który dostosowuje się do wzrostu pracownika oraz biurka z blatem regulowanym, który można elektrycznie dostosować do pracy siedzącej i stojącej. Ta opcja jest bardziej ergonomiczna i funkcjonalna. Dlaczego. Zbyt duża ilość może być niezdrowa. Stanie przez cały dzień w pracy jest tak samo szkodliwe dla zdrowia jak siedzenie. Zwiększa też ryzyko rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej. Lepiej jest ograniczyć niż wyeliminować siedzenie. Niektóre zadania powinny być wykonywane w pozycji stojącej, a inne w siedzącej. Na stanowisku pracy powinien znaleźć się uchwyt na monitor lub laptop, wygodna klawiatura i myszka oraz mata antyzmęczeniowa. Zalecany jest również hoker lub ergonomiczne krzesło biurowe.

Regulowane biurka z podnoszoną powierzchnią

Wysokość blatu biurka typu "sit to stand" można regulować za pomocą mechanizmu elektrycznego (opcja ekonomiczna, ale wygodna), mechanizmu ręcznego lub korbowego. Mechanizm ten powinien być niezawodny i szybki, aby można było łatwo dostosować wysokość blatu do potrzeb pracownika. Zalecany zakres regulacji wysokości dla tego mechanizmu to 70-120 cm. Biurka z podnoszonym blatem umożliwiają pracę w trybie mieszanym i wyróżniają się atrakcyjnym designem. Wiele z nich można również rozbudowywać modułowo. Choć biurka regulowane są wciąż nowym produktem na rynku mebli biurowych, ich cena jest wysoka. Widać jednak, że z czasem zyskają na popularności.