Dziś praca zdalna jest niemal tak powszechna jak w biurze. Doprowadziło to do wzrostu problemów z kręgosłupem i postawą wśród pracowników. Główną przyczyną jest czas spędzony na pracy zdalnej w nieodpowiednich miejscach i miejscach pracy. Warto rozważyć stworzenie funkcjonalnego home office z własnego domu. Jak się za to zabrać?
Pandemia ujawniła, że pracowników można podzielić na dwie grupy: tych, którzy wolą pracować całkowicie z domu oraz tych, którzy chcą pracować w biurze. Ci, którzy należą do pierwszej kategorii, będą szczerzy i przyznają, że praca w domu może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie. Ciągłe siedzenie na krześle lub kanapie z laptopem na kolanach może powodować bóle brzucha i pleców. Funkcjonalne miejsce pracy w domu to najlepszy sposób na walkę z tymi problemami. Pokażemy, na co zwrócić uwagę przy tworzeniu takiej przestrzeni.
Wysokość biurka
Po pierwsze, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wysokość biurka, przy którym pracujesz w domu. Ze względu na sposób ułożenia nadgarstków i łokci, może to prowadzić do nadwyrężenia i zmian w przyczepach ścięgien mięśni prostowników. Ważne jest, aby podczas pracy biurowej robić przerwy i rozciągać nadgarstki. Aby zadbać o swoje zdrowie, należy zadbać o to, by łokcie były podparte, a nadgarstki mogły oprzeć się na biurku. Dla osób powyżej 170 cm normą jest posiadanie biurka o wysokości 72-75 cm. Wyższe biurko zalecane jest dla osób wyższych - o wzroście pomiędzy 80 a 85 cm. Łatwym rozwiązaniem jest zakup stołu z regulacją wysokości. Dzięki temu będziemy mogli indywidualnie dopasować wysokość biurka, co jest szczególnie ważne, jeśli będzie ono wielokrotnie używane przez naszych domowników.
Wygodne krzesło
Ważne jest, aby zachować odpowiednie parametry biurka i krzesła, które wykorzystujemy do pracy. Najlepiej, aby oparcie i siedzisko było odpowiednio wyprofilowane. Koniecznie zwróć uwagę na podłokietniki. Powinny mieć regulowaną wysokość, a także cały czas podtrzymywać ręce. Kolejnym ważnym elementem jest oparcie. Powinno być wypukłe na odcinku lędźwiowym i mieć regulowaną wysokość. Upewnij się, że podłoże nie jest zbyt śliskie, jeśli krzesło ma jeździć na kółkach. Odjeżdżając niekontrolowanie od biurka możemy tylko utrudnić sobie pracę. Możesz postawić także na krzesło biurowe bez kółek.
Na co jeszcze warto zwrócić uwagę w domowym biurze?
Nie ma ono być uciążliwym obowiązkiem. Spraw, by domowe biuro było jak najbardziej komfortowe. To miejsce, w którym spędzamy najwięcej czasu w ciągu dnia. Umieść wokół niego rośliny, zapewnij mu wystarczającą ilość światła i upewnij się, że nie ma żadnych rozpraszających elementów. Zwróć uwagę na prosty fakt, że aby naładować komputer, musisz mieć w zasięgu ręki gniazdko elektryczne. Jeśli jest zbyt daleko, po kilku godzinach będziesz musiał odejść od biurka i przejść się.
Zorganizowanie funkcjonalnej przestrzeni biurowej w swoim domu wcale nie musi być trudne. Zdecydowanie warto to zrobić. Nasze kręgosłupy kiedyś nam podziękują za to, że o nie zadbaliśmy.
